Cara Agar Bunda Bisa Tidur Nyenyak di Trimester Kehamilan Yang Ke-3

Posted on

Umumnya masalah yang paling sering dialami oleh para bumil adalah mual, sering buang air kecil, muntah-muntah. Problem ini terjadi pada mereka yang dimasa trimester kehamilan pertama, namun seiring dengan berkembangnya waktu yang semakin cepat, tiba-tiba sudah sampai pada trimester yang ketiga, tentu problemnya berbeda lagi. Ketidaknyamanan yang dimaksud adalah susahnya untuk bisa tidur dengan nyenyak. Bahkan tak jarang dari mereka yang mengeluhkan sulit untuk menentukan posisi tidur yang pas dan enak.

Tahukah bunda, kenapa hal ini terjadi pada Anda yang saat kandungannya sudah memasuki trimester ke-3? Jawabannya adalah, dikarenakan perkembangan bayi yang semakin membesar dan pergerakannya yang semakin aktif, dan ini juga yang membuat beberapa gejala lain muncul seperti kram dikaki, sakit punggung yang tidak bisa ditahan lagi, dan tidur tidak nyenyak juga salah satu problemnya. Nah? Apabila Anda mengalami gangguan tidur seperti ini, ada baiknya membaca tips berikut. Cara Agar Tidur Nyenyak di Trimester Kehamilan Yang Ke-3

Cara Agar Tidur Nyenyak di Trimester Kehamilan Yang Ke-3

Seperti yang kami kutip dari laman momjunction.com. posisi yang sebaiknya digunakan pada saat trimester ke-3 adalah dengan posisi miring ke-kiri, sebab dengan miring ke-kiri peredaran darah bunda akan lancar dengan lancarnya pula nutrisi si buah hati didalam janin. Dan posisi seperti ini juga melindungi bunda dari gejala yang umum yakni seperti mual, muntah-muntah.

Selain posisi ini, bunda juga bisa mendapatakan rasa nyenyak pada saat tidur dengan cara ini, antara lain :

Pertama, hendaknya matikan lampu pada saat akan tidur

Pada dasarnya hormone sangat bertanggung jawab sekali dalam membantu bunda untuk bisa nyenyak tidur, dan hormone ini bisa bunda dapatkan pada saat tidur dengan keadaan lampu padam. Disinilah akan terjadi produksi yang disebut hormone melatonin, sebaiknya langsung segera dicobak ya bund?

Kedua, jangan asal tidur [usahakan pilih tempat tidur yang senyaman mungkin]

Jangan memaksakan tidur ditempat yang kurang nyaman, tidur yang nyaman juga bisa dari tempatnya yang enak dan lebar. Jika memang bunda lebih memilih sofa untuk dijadikan tempat tidur, tidak apa-apa jika itu lebih baik

Ketiga, bisa menggunakan bantal khusus bagi ibu hamil

Jika bunda memang tidak bisa tidur dikarenakan bantalnya yang kurang enak dan tidak nyaman. Maka bunda bisa segera membeli bantal khusus ibu hamil yang sudah dijual ditoko-toko terdekat. Ini semua digunakan untuk mendapatkan tidur yang nyaman dengan posisi yang enak dan pas.

Keempat, pakailah baju yang paling longgar

Ini juga bisa menjadi cara efektif bunda untuk bisa nyenyak tidur, tidak bisa tidur bisanya karena kepanasan akibat kain yang ada dibantal. Atau bisa dari kain baju yang ibu kenakan, jika hal ini terjadi pada bunda, maka sebaiknya lebih pilihlah kain katun sebagai bahan dasarnya.

Kain katun lebih lembut, dan bisa membuat bunda untuk cepat tidur.

Kelima, hindarilah mengkonsumsi makanan yang pedas

Ini pantangan bagi para bumil untuk menghindari makanan yang pedas, sebab makanan yang pead bisa membuat jantung bunda berdebar pada saat tidur, dan ini tentu membuat tubuh semakin gerah dan tidak nyaman pula jika tidur dengan posisi apapun.

Bagi yang demen banget makan pedas-pedas, sebaiknya mulai sekarang dihindari yah? Atau dikurangi.

Itu tadi yang bisa kami sampaikan dihalaman kali ini tentang Cara Agar Tidur Nyenyak di Trimester Kehamilan Yang Ke-3. Semoga bermanfaat ya bund?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *